Met een hybrid training combineer je verschillende sportdoelen in één training, waardoor je zowel werkt aan kracht als uithoudingsvermogen. Als je aan duursport doet, zoals hardlopen, fietsen of een hyrox, kan deze training een groot verschil maken. Sterkere spieren kunnen ervoor zorgen dat je sneller en langer kunt rennen of fietsen zonder al te snel uitgeput te raken. Wat resulteert in een fit en sterk lijf met een goede conditie.​